Zdraví a hygiena ústní dutiny – jak na každodenní péči?
Chcete mít zuby pevné a bez bolesti? Stačí pár drobných změn v tom, co děláte každý den. V tomto článku se podíváme na konkrétní kroky, které vám pomůžou předejít citlivosti, zhubnout plak a udržet úsměv svěží.
Pravidla pro čistotu zubů
Nejzákladnější je kartáček. Vyberte si měkký štětinu a nepřehánějte sílu – drhnutí jako při leštění může sklovinu otřít. Kartáčujte dvakrát denně po dobu dvou až tří minut. Nenechávejte to na náhodě, nastavit si časovač v telefonu pomůže.
Fluoridová pasta je klíčová. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko citlivosti. Pokud vám zuby často bolí při jídle studených nebo horkých věcí, vyzkoušejte pastu speciálně pro citlivé zuby – obsahuje složky, které uzavírají mikroskopické kanálky ve sklovině.
Nezapomínejte na mezizubní prostory. Jeden z nejčastějších zdrojů zánětů jsou zbytky jídla mezi zuby. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Je to rychlé, a výsledek – méně krvácení dásní a méně nepříjemných pachů.
Prevence citlivosti zubů
Citlivost často vzniká špatnými návyky: časté konzumace kyselých nápojů, špatná technika čištění, nebo používání bělících pásků bez dozoru. Omezte limonády, citrusy a ocet, hlavně mezi jídly. Po konzumaci kyselých věcí ústa propláchněte vodou, aby se neutralizovala kyselina.
Další tahák je vyhýbat se zubním pastám s abrazivními částicemi. Ty mohou sklovinu opotřebovat rychleji. Zvolte pastu s nižší abrazivitou a vysokým obsahem fluoridu.
Pokud už máte citlivé zuby, zkuste domácí úlevu: smíchejte lžičku jedlé sody s vodou a natřete tenkou vrstvu na postižené zuby. Nechte působit dvě minuty a opláchněte. Tento trik funguje, protože soda pomáhá znovu uzavřít mikropóry.
Pravidelné kontroly u stomatologa jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí kartáček nevyčistí, a odhalí problémy včas. Přijďte na kontrolu alespoň jednou ročně.
Na závěr – zdraví ústní dutiny není jen o jedné věci, ale o řadě drobných kroků, které se snadno zapracují do denní rutiny. Vyzkoušejte tipy z našeho blogu „Jak se vyhnout citlivosti zubů“ a uvidíte, že se vaše ústa mohou cítit lépe už během několika týdnů. Zákrok, který se vám zdál těžký, se změní v běžný zvyk, a úsměv bude zase jen radost.
