Ústní hygiena – co potřebujete vědět, aby vaše zuby byly zdravé
Každý chce mít bílý a pevný úsměv, ale většina z nás zapomíná, že za tím stojí jednoduchá každodenní péče. Ústní hygiena není jen o tom, že si ráno a večer čistíme zuby. Jde o celou řadu drobných kroků, které dohromady rozhodují o tom, jak dlouho vám zuby vydrží a jak bez bolesti můžete jíst.
Největším nepřítelem jsou zubní plak a zubní kámen. Plak se tvoří během několika hodin po čištění a pokud ho neodstraníte, změní se v tvrdý kámen, ze kterého se už snadno nedostanete. To vede k zánětu dásní, citlivosti a dokonce i ke ztrátě zubů. Proto je důležité mít jasno v tom, co a jak čistit.
Jak si vybrat správný zubní kartáček
Než vyrazíte do obchodu, zamyslete se nad několika otázkami: Máte citlivé dásně? Potřebujete kartáček s měkkými štětinami? Nebo raději elektrický model, který dává rovnoměrný tlak? Většina dentálních odborníků doporučuje měkký kartáček – je šetrný k dásním a zároveň dostatečně účinný proti plaku. Pokud zvolíte elektrický model, hledejte ten s timerem a oscilujícím pohybem – pomůže vám dostat se k těžko přístupným místům.
Pamatujte, že kartáček má měnit každé 3 – 4 měsíce. Opotřebené štětiny ztrácejí schopnost odstraňovat plak a mohou dokonce dráždit dásně. Jednoduchý test: Pokud po roztřepení kartáčku vidíte, že štětiny jsou rozpadlé nebo roztřepené, je čas na nový.
Jednoduché návyky, které zlepší ústní hygienu
1️⃣ Čistěte zuby alespoň dva‑minutově, nejlépe pomocí časovače. Dvě minuty zní krátce, ale během té doby se dostanete k celému povrchu zubu i mezizubním prostorům.
2️⃣ Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty odstraňují plak mezi zuby, kde zubní kartáček nemůže. Stačí jednou denně před spaním.
3️⃣ Vypláchněte ústa ústní vodou s fluoridem. Pomáhá posílit sklovinu a snižuje množství bakterií.
4️⃣ Myslete na stravu. Cukry a kyselé nápoje podněcují růst plakových bakterií. Nahraďte je vodou, zeleninou a ovocem s nízkým obsahem cukru.
5️⃣ Nezapomeňte na pravidelné návštěvy zubaře. Ideální frekvence je každých šest měsíců, ale pokud máte sklon k zubnímu kameni nebo citlivosti dásní, může být interval kratší.
Dodržování těchto jednoduchých kroků zajistí, že vaše ústní dutina bude čistá, dásně nezapálené a zuby budou pevné. Nemusíte být odborník – stačí, když si vytvoříte rutinu, která vás bude bavit a kterou budete dodržovat. A pokud máte otázky, vždy se obraťte na svého zubního lékaře – on vám rád poradí, co je nejlepší právě pro vás.
