Dentální hygiena: Jak se vyhnout zubním chorobám a udržet zuby zdravé celý život

Dentální hygiena není jen otázka hezkého úsměvu. Je to základní obrana proti bolesti, ztrátě zubů a dokonce celkovému zhoršení zdraví. Více než 80 % dospělých v Česku trpí nějakou formou zánětu dásní, a většina z nich to považuje za normální. To není normální. To je varovný signál, že něco ve vaší denní péči nefunguje.

Co se skrývá za zubními chorobami?

Zubní kazy a nemoci dásní nevznikají náhodou. Vznikají z bakterií, které se usazují na zubech jako tenká lepivá vrstva - tzv. plak. Když nečistíte zuby pravidelně, tyto bakterie začnou živit se cukry z jídla a vyrábět kyselinu. Ta postupně rozežírá smalt, vytváří díry a způsobuje zánět dásní. Pokud to pokračuje, může dojít k ztrátě kosti kolem zubu - a ten se začne hýbat. To už není jen zubní kaz, to je paradentóza, která je hlavní příčinou ztráty zubů u dospělých.

Nejhorší je, že tyto problémy často nebojí. Nebojí se, dokud nezačne bolet. A když bolest přijde, je už pozdě. Zubař musí zub odstranit, nebo provést složitou léčbu, která stojí tisíce korun. Nejlepší lék? Prevence. A ta začíná doma.

Pravidelné čištění zubů - nejzákladnější krok

Čištění zubů dvakrát denně není doporučení - je to povinnost. A ne jen tak nějak. Musíte to dělat správně. Většina lidí čistí zuby jen 30 sekund. To nestačí. Potřebujete aspoň dvě minuty - jednu minutu na horní, druhou na dolní čelist.

Používejte zubní kartáček s jemnými vlákny. Tužší kartáčky poškozují dásně a smalt. Elektrický kartáček není nutný, ale je efektivnější - hlavně pokud máte problémy s koordinací. Důležité je, abyste čistili všechny povrchy: vnější, vnitřní a žvýkací. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se plak často hromadí nejvíc.

Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jedli něco kyselého (např. citron, káva, víno). Kyselina z jídla zjemňuje smalt. Čištění hned poté by ho mohlo poškodit. Počkejte alespoň 30 minut. Místo toho si vypijte vodu nebo si opláchněte ústa, abyste kyselinu omyli.

Zubní nit - nejpodceňovaný nástroj

Čištění zubním kartáčkem odstraní jen 60 % plaku. Zbývajících 40 % se ukrývá mezi zuby. Tam kartáček nedostane. Tam potřebujete zubní nit.

Nejde jen o to, že to způsobí hůře vonící dech. Mezi zuby se hromadí bakterie, které způsobují zánět dásní a kazy na místech, kde se zubní kaz nejčastěji nezaznamenává - na bočních površích. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří používají zubní nit denně, mají o 40 % nižší riziko vývoje zubních kazů mezi zuby.

Nit nepotřebuje být drahá. Stačí běžná bavlněná nebo teflonová. Důležité je, abyste ji používali každý večer. Proveďte jí jemně mezi zuby, nezapněte ji do dásně. Pokud vás to bolí, neznamená to, že to děláte špatně - znamená to, že dásně mají zánět. S pravidelným používáním se zánět zmírní a bolest zmizí.

Ústní voda - doplněk, ne náhrada

Ústní voda může pomoci, ale nevyřeší problémy, které jste nevyřešili kartáčkem a nití. Pokud používáte ústní vodu s fluoridem, může pomoci zpevnit smalt. Pokud máte časté záněty dásní, může pomoci antiseptická verze s chlorhexidinem - ale jen na krátkou dobu a pod dohledem zubaře.

Neužívejte ústní vodu, která obsahuje alkohol. Suší ústní sliznici a snižuje přirozenou ochranu. Místo toho si vyberte bezalkoholickou verzi s přirozenými látkami, jako je aloe vera nebo čajové stromky.

Strava - neviditelný nepřítel

Zubní kazy nejsou jen o tom, kolik cukru sníte. Jsou o tom, kdy a jak často ho sníte. Pokud celý den piješ sladké nápoje, žučeš čokoládu nebo sušenky, bakterie mají neustálý přísun potravy. A to znamená neustálou produkci kyseliny.

Nejhorší jsou ty, které se přichycují k zubům - jako sušené ovoce, čokoládové tyčinky nebo cukrové pečivo. Tyto potraviny se neodpláchnou slinami. Je lepší sníst celou čokoládu najednou než ji žvýkat po celý den.

Na druhou stranu, syrové zeleniny jako mrkev, řepa nebo okurka pomáhají čistit zuby přirozeně. Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle stimuluje slinné žlázy - a sliny jsou přírodními čističkami a zpevňovači smaltu.

Pravidelné návštěvy zubaře - nevolitelné

Nečekáte, až vás bolejí zuby, abyste šli k lékaři. Proč byste to dělali u zubaře? Většina lidí chodí k zubaři jen tehdy, když je to nutné. To je chyba. Zubař nejen čistí zuby - hledá problémy, které ještě nebojí.

Profesionální čištění odstraní kámen, který se tvoří i u těch, kdo se dobře čistí. Kámen je tvrdý plak, který se neodstraní kartáčkem. A když se na něm usadí další bakterie, vzniká zánět dásní. Každých šest měsíců je ideální. Pokud máte záněty dásní, může být nutné chodit každé tři měsíce.

Zubař také dělá rentgeny, které ukazují kazy pod dásněmi nebo mezi zuby - místa, kde se nevidí. Většina kazů je detekována až tehdy, když jsou velké. Rentgen může zachytit kaz, když je ještě malý - a ten se pak snadno a levně napraví.

Co dělat, když už máte problém?

Je-li už dásňový zánět, bolest nebo citlivost, nečekejte. Přijďte k zubaři. Ale zároveň začněte hned doma:

• Čistěte zuby dvakrát denně - správně a dlouho
• Používejte zubní nit každý večer
• Používejte zubní pastu s fluoridem (1450 ppm)
• Vyhněte se sladkým nápojům a mezi jídly
• Pijte vodu - nejen pro hygienické důvody, ale i proto, že voda pomáhá opláchnout kyselinu

Pokud máte krvácení dásní, nezastavujte čištění. To je přesně ten okamžik, kdy potřebujete čistit ještě pečlivěji. Zastavení čištění způsobí, že zánět jen zhorší.

Zubní hygiena a děti - začněte dříve

Nečekáte, až se dítěti objeví první zub, abyste začali s hygienou. Jakmile se první zub objeví, začněte ho čistit měkkým kartáčkem nebo hadříkem. Děti potřebují pomoci s čištěním až do 8 let - jejich ručičky prostě ještě nejsou dostatečně koordinované.

Nechte děti volit pastu s příjemnou chutí - ale jen s fluoridem. Mnoho dětských past obsahuje příliš málo fluoridu nebo žádný. Zkontrolujte obsah: musí být alespoň 1000 ppm. A nechte je čistit zuby alespoň dvě minuty - můžete použít písničku nebo stopky na telefonu.

Nezabíjejte děti sladkými nápoji ve flaškách. Sladká voda v noci je jedním z nejčastějších příčin kázů u malých dětí - takzvaný „bottle caries“.

Co vás může stát, když to ignorujete?

Ztráta jednoho zubu neznamená jen prázdnou díru. Zbytek zubů se začne posouvat. Žvýkání se zhoršuje. Můžete začít mít problémy s trávením. Zhoršuje se i vaše výslovnost. A ztráta zubů je spojena s vyšším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce demence.

Průměrná léčba jednoho zubu v Česku - včetně plomby, kořenového kanálu a korunky - stojí 8 000 až 15 000 Kč. Ztráta zubu a následná implantace stojí 25 000 Kč a více. A to všechno jen proto, že jste nečistili zuby dvakrát denně 5 minut.

Nejlevnější léčba je ta, kterou provedete sami doma. Každý den. Dva minuty kartáčkem, jedna minuta nití. To je vše.