Čištění zubů je základní součástí naší každodenní hygieny, kterou učíme již malé děti. Jenomže, i přes všechny rady a doporučení, existuje stále řada mýtů a nepravdivých informací o tom, čím bychom si zuby čistit neměli.
Víte například, že používání kuchyňské soli nebo sody k bělení zubů může zubní sklovinu vážně poškodit? Nebo že tvrdé kartáčky a přehnaný tlak při čištění zubů mohou vést k ústupu dásní?
V tomto článku se ponoříme do nejčastějších chyb a nevhodných metod, které lidé používají, a nabídneme vám správné alternativy. Pamatujte, že krásný úsměv je otázkou správné péče, nikoli experimentů a neověřených rad.
Pravidla správné hygieny
Správná dentální hygiena je klíčovým faktorem pro udržení zdraví jak našich zubů, tak i dásní. Bez ohledu na věk, čištění zubů vyžaduje správnou techniku i vhodné nástroje. Nejčastější chybou je myšlenka, že čím tvrdší kartáček, tím efektivnější čištění. Ve skutečnosti je tomu naopak.
Když zvolíme příliš tvrdý kartáček, můžeme poškodit nejen sklovinu, ale i dásně. Proto zubní hygienisté doporučují používat kartáčky s jemnými štětinami. Po dvou až třech měsících by měl být kartáček vyměněn, protože opotřebované štětiny již nepřispívají k efektivnímu čištění.
Dalším důležitým aspektem je správná technika čištění. Kartáček by měl být nakloněn pod úhlem 45 stupňů k dásním a pohyby by měly být krátké a jemné. Netlačte příliš, protože to může více uškodit než pomoci. Doporučuje se čistit zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvě minuty.
Vedle klasického kartáčku můžeme pro zvýšení úrovně hygieny zvolit i mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Tyto pomůcky pomáhají odstranit zbytky jídla a plak z míst, kam se běžný kartáček nedostane. Použití dentální nitě každý večer může výrazně snížit riziko zánětu dásní a tvorby zubního kamene.
“Pravidelné používání zubní nitě je stejně důležité jako čištění zubním kartáčkem,” říká zubní lékařka MUDr. Jana Novotná. “Zanedbání mezizubní hygieny může vést k vážným problémům, jako jsou zubní kazy nebo periodontitida.”
Významná je také volba zubní pasty. Někteří lidé preferují přírodní produkty, jiní dávají přednost pastám s fluoridem. Fluorid je klíčovou složkou, která posiluje sklovinu a chrání zuby před kazem. Pokud máte citlivé zuby, vyberte speciální pastu určenou pro citlivou sklovinu a dásně.
Nezapomínejme také na pravidelné návštěvy u zubního lékaře nebo hygienisty. Pravidelné prohlídky, doporučené minimálně dvakrát ročně, mohou včas odhalit potentiální problémy a zabránit jejich zhoršování. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a plak, což běžným kartáčkem domů nedosáhneme.
Ke správné hygieně patří i zdravá strava bohatá na vitamíny a minerály. Omezte konzumaci cukru a kyselých potravin, které mohou narušovat zubní sklovinu. Pijte dostatek vody, která pomáhá odplavovat zbytky potravin a bakterie z ústní dutiny.
Na závěr bych chtěl zdůraznit, že péče o zuby je dlouhodobý proces, který vyžaduje disciplinu a pravidelnost. Dodržování těchto pravidel není složité a výsledky v podobě zdravých a krásných zubů stojí za to. Navíc nám správně provedená dentální hygiena může ušetřit nejen bolest, ale i nemalé finanční výdaje za stomatologické ošetření.
Nebezpečné metody
Čištění zubů je klíčové pro naše zdraví, ale některé metody, které lidé používají, mohou více škodit než pomáhat. Jednou z nejvíce škodlivých metod je použití kuchyňské soli nebo sody bikarbony k bělení zubů. Tyto látky jsou příliš abrazivní a mohou zubní sklovinu nevratně poškodit. I když se může zdát, že zuby jsou ihned bílejší, v dlouhodobém horizontu může dojít k oslabení a zvýšené citlivosti zubů.
Kombinací abrazivních látek a tvrdých kartáčků se situace jen zhoršuje. Používání tvrdých kartáčků se někdy doporučuje, aby efektivněji čistily zuby. Skutečnost je ale taková, že tvrdé štětinky mohou poškodit jak sklovinu, tak dásně. Důsledek? Krvácení dásní, zánět a postupné ustupování dásní, což vede k citlivým zubním krčkům a větší náchylnosti k zubnímu kazu.
Další nebezpečnou metodou je použití neověřených domácích nástrojů pro odstranění zubního kamene. Někteří lidé používají kovové předměty nebo ostré nástroje, což může způsobit zranění a otevřít cestu bakteriím do krevního oběhu. Takové postupy mohou vést ke vzniku vážných infekcí a zdravotních komplikací.
"Zubní sklovina je nejtvrdší tkání v lidském těle, ale jednou poškozená se nikdy plně neobnoví," říká MUDr. Jan Novák, odborník na dentální hygienu.
Existuje také mýtus, že přírodní kyselé látky, například citronová šťáva nebo ocet, mohou zuby bezpečně bělit. Kyselina obsažená v těchto potravinách však může rychle erodovat sklovinu a vést k citlivosti a ztrátě minerálů v zubech. Pravidelné používání může mít trvalé následky, které bude těžké napravit.
Je důležité si také uvědomit, že nadměrné čištění zubů může být stejně škodlivé jako nedostatečné čištění. Pokud si zuby čistíte více než třikrát denně nebo příliš energicky, riskujete poškození zubní skloviny a podráždění dásní. Stejně tak není vhodné zuby čistit ihned po konzumaci kyselých jídel a nápojů, protože sklovina je v té době oslabená a lze ji snadno poškodit.
A na závěr, závislost na ústních vodách a chlorhexidinových roztocích může také přinést více škody než užitku. I když mohou krátkodobě pomoci snížit množství bakterií v ústech, jejich dlouhodobé používání může narušit rovnováhu ústní mikroflóry, způsobit suchost úst a někdy i zabarvení zubů.
Časté mýty o čištění zubů
Mýty o čištění zubů jsou všude kolem nás. Jeden z nejčastějších mýtů je, že používání tvrdých zubních kartáčků je lepší, protože účinněji odstraní plak a nečistoty. Ve skutečnosti může tvrdý kartáček způsobit více škody než užitku. Přílišná tvrdost může poškodit sklovinu a dráždit dásně, což může vést k jejich ustupování. Moderní zubní lékaři a hygienisté doporučují použití měkčích kartáčků, které jsou šetrnější k zubům i dásním a přitom efektivně čistí.
Dalším mýtem je, že zuby by se měly čistit ihned po jídle. I když to může znít logicky, může to být škodlivé, zejména pokud jste konzumovali kyselé potraviny nebo nápoje jako ovoce, víno nebo džus. Kyseliny mohou oslabit zubní sklovinu a okamžité čištění zubů může tuto sklovinu ještě více poškodit.
"Po konzumaci kyselých potravin je lepší počkat alespoň 30 minut před čištěním zubů," radí Dr. Petr Novák, český zubní lékař.
Soda bikarbona je někdy doporučována jako přírodní způsob bělení zubů. Ačkoli může mít nějaký bělící účinek, časté používání může poškodit zubní sklovinu kvůli své abrazivní povaze. Je lepší se držet schválených zubních past, které jsou navrženy tak, aby byly bezpečné pro každodenní použití.
Mnoho lidí si také myslí, že pokud jejich zubní pasta obsahuje fluorid, tak nepotřebují fluoridové ústní vody. I když je pravda, že fluorid v pastě je velmi důležitý, ústní vody mohou doplnit ochranu, zejména pro lidi náchylné k zubnímu kazu. Pokud používáte fluoridovou ústní vodu jednou denně, přispějete ke zvýšení odolnosti skloviny proti kazu.
Naprostým mýtem je, že když vás čištění zubů krvácí, znamená to, že byste měli přestat čistit. Krvácení dásní je často známkou gingivitidy nebo onemocnění dásní, a to je právě důvod, proč byste měli zuby čistit ještě důkladněji a pravidelně navštěvovat zubního lékaře.
Mnoho lidí věří, že bělicí pásky a bělicí gely jsou bezpečné pro každodenní použití. Tyto produkty mohou být účinné, ale jejich časté používání může poškodit sklovinu a citlivost zubů. Doporučuje se používat takové produkty pouze podle pokynů a s mírou, aby nedošlo k poškození zubů.
Nakonec je třeba se zmínit o konzumaci žvýkaček. I když bez cukru žvýkačky mohou pomoci v odstranění zbytků jídla a zvýšit tvorbu slin, nemohou nahradit důkladné čištění zubů kartáčkem a pastou. Je to pouze doplňková metoda a nikoli náhražka správné dentální hygieny.
Tipy pro zdravé zuby
Správná péče o zuby je klíčová, pokud chcete, aby vám sloužily co nejdéle. Je několik základních pravidel, která byste měli dodržovat, aby byly vaše zuby zdravé a silné. Prvním krokem je pravidelná rutina čištění zubů, která by měla zahrnovat nejen samotné čištění, ale i použití dalších dentálních pomůcek, jako je mezizubní kartáček nebo dentální nit. Čištění by mělo probíhat alespoň dvakrát denně, ideálně ráno a večer, a mělo by trvat minimálně dvě minuty.
Mimo pravidelného čištění je důležité i správné používání techniky čištění. Kartáček by měl mít střední tvrdost a měl by být měněn každé tři měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětinky opotřebované. K čištění by měl být použit fluoridový zubní pasta, která posiluje zubní sklovinu. Důležitým pravidlem je nepoužívat příliš velký tlak na kartáček, aby nedošlo k poškození dásní a skloviny. Ideální je rotační technika, při níž jsou zuby čištěny jemnými krouživými pohyby.
Dalším krokem ke zdravým zubům je pravidelné navštěvování zubního lékaře. Preventivní prohlídky by měly probíhat alespoň jednou ročně, ideálně dvakrát, aby bylo možné včas odhalit případné problémy a začít je řešit dříve, než se z nich stanou větší komplikace. K tomu patří i návštěvy dentální hygienistky, která pomůže odstranit plak a zubní kámen, které jsou hlavními příčinami zubního kazu a zánětu dásní.
Strava má také velký vliv na zdraví vašich zubů. Vyhýbejte se nadměrnému množství sladkostí a sycených nápojů, které mohou vést k tvorbě zubního kazu. Místo toho zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamíny, které posilují sklovinu. To zahrnuje mléčné výrobky, ryby, ořechy a zeleninu.
Zdravé zuby jsou také omezováním zlozvyků, které jim mohou uškodit. Mezi nejčastější patří kouření a nadměrná konzumace alkoholu, které vedou k usazování plaku a vzniku pigmentací na zubech. Kouření dále zvyšuje riziko vzniku parodontitidy, která může vést k úbytku zubů.
Na závěr bych chtěl zmínit, že se mnohdy zapomíná na hydrataci. Dostatečná konzumace vody napomáhá tvorbě slin, které chrání zuby před kyselinami a udržují ústní dutinu čistou. Také svěžest dechu závisí na správné hydrataci, protože sucho v ústech může způsobovat nepříjemný zápach.
„Onemocnění dásní je jednou z nejčastějších příčin ztráty zubů u dospělých,“ říká Dr. Jiří Sedlák, přední český stomatolog. „Nepodceňujte proto pravidelné prohlídky a správnou dentální hygienu.“
Napsat komentář