Jak si dobře čistit zuby: kompletní průvodce pro zdravé zuby a dásně

Správné čištění zubů: Nástroj pro správnou techniku

Čistíte zuby správně? Nástroj vám pomůže zkontrolovat, zda jste provedli všechny klíčové kroky a čištění trvalo dostatečně dlouho.

Časový plán pro čištění zubů

0:00 2:00

1

Zadní zuby

2

Přední zuby

3

Žvýkací plochy

4

Dásně

5

Jazyk

Začít čistit Pozastavit Znovu začít

Správná technika čištění

Při čištění zubů držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásněm. Používejte malé kruhové pohyby a čistěte všechny plochy po dobu 2 minut.

Kontrolní seznam

Čistil jsem dásně

Držel jsem kartáček pod úhlem 45°

Použil jsem kruhové pohyby

Čistil jsem všechny plochy (vnější, vnitřní, žvýkací)

Čistil jsem 2 minuty

Použil jsem zubní nit

Výsledek

Proveďte čištění a zkontrolujte, zda jste zahrnuli všechny klíčové kroky. Po dokončení čištění zkontrolujte svůj výsledek.

Zkontrolovat

Čištění zubů není jen o tom, abyste neměli zápach z úst. Je to základní obrana proti kazu, zánětům dásní a dokonce ztrátě zubů. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně - ale to nestačí. Pokud nevíte, jak správně čistit zuby, můžete si poškodit dásně, nebo dokonce zrychlit vývoj parodontózy. A to všechno i přes to, že používáte drahou zubní pastu.

Proč je správné čištění zubů tak důležité?

Když si nečistíte zuby správně, zůstávají na nich zbytky jídla. Bakterie je přeměňují na kyseliny, které ničí sklovinku. To vede k kazu. Ale stejně důležité je, co se děje u dásní. Zubní plak, který se tam hromadí, způsobuje zánět - tzv. gingivitidu. Pokud ho neodstraníte, přechází na parodontitidu. A ta ničí kost, která drží zuby. To je nevratné. Až se dostanete k kyretáži zubů, už je pozdě. Kyretáž není čištění, které si můžete udělat doma. Je to zubní lékařský zákrok, který se dělá, když plak přešel pod dásně a ztuhl na kámen.

Nejde tedy jen o to, aby vám zuby vypadaly bílé. Jde o to, aby vaše dásně zůstaly zdravé. A to se dělá každý den - správně.

Co potřebujete k efektivnímu čištění?

Nemusíte kupovat desítky produktů. Stačí pár věcí, které znáte, ale možná používáte špatně:

• Zubní kartáček - s měkkými vlákny. Tuhé štětce poškozují dásně a sklovinku. Doporučuji vyměňovat ho každé 3 měsíce nebo dříve, pokud se vlákna roztáhnou.
• Zubní pasta - s fluoridem (minimálně 1000 ppm). Fluorid posiluje sklovinku a brání kazu. Neplatí, že čím více fluoridu, tím lépe. Více než 1500 ppm je pro děti a některé osoby s citlivými dásněmi příliš.
• Zubní nit - nebo mezizubní kartáček. Tady je klíčové: kartáček sám o sobě nečistí mezery. Tam se hromadí až 40 % plaku. Bez nitě nebo mezizubního kartáčku to neodstraníte.
• Polévací roztok - není povinný, ale může pomoci, pokud máte zánět dásní. Vyberte si ten bez alkoholu a s chlorhexidinem nebo extrakty z bylin (např. čajového stromu).

Každý den: Jak čistit zuby správně

Nejčastější chyba? Čistit jen nahoru a dolů. To je jako čistit podlahu jen před dveřmi. Potřebujete pokrýt všechny povrchy.

1. Začněte dásněmi. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním. Nečistěte jen zuby - čistěte tam, kde zuby končí a dásně začínají. To je místo, kde se plak nejvíc hromadí.
2. Používejte kruhové pohyby. Nebrusíte, neklikáte. Pohybujte kartáčkem malými kruhy - 10-15 sekund na každou část. To je důležité pro dásně i pro mezery.
3. Čistěte všechny plochy. Vnější, vnitřní a žvýkací plochy. Vnitřní plochy zubů (ty, které jsou ke jazyku) se často přehlížejí. Tam se také tvoří plak.
4. Čistěte jazyk. Na jazyku je více bakterií než na zubech. Použijte kartáček nebo jazykový scraper. Nezapomeňte na zadní část jazyka - tam se hromadí nejvíc zápachu.
5. Použijte zubní nit. Po každém čištění. Vezměte cca 40 cm niti, obtočte ji kolem prstů. Přitlačte ji k zubu a opatrně ji vložte mezi zuby. Pohybujte jí nahoru a dolů, ne křížem. Nepoužívejte ji jako pila - to poškodí dásně.
6. Čistěte 2 minuty. Ne 30 sekund. Časovač na telefonu. Mnoho lidí si myslí, že to trvá 1 minutu. To je jen polovina toho, co potřebujete.

Co dělat, když krvácí dásně?

Krvácení dásní není normální. Není to „přirozené“, že vám při čištění krvácí. To je varovný signál. Znamená to, že dásně jsou zánětlivé. Nezastavujte čištění - naopak, zvyšte pečlivost. Čistěte mírněji, ale pravidelněji. Většina lidí přestane krvácet za 7-14 dní, když budou čistit správně.

Je-li krvácení silné, trvá déle než 2 týdny nebo se objevuje zápach z úst, je čas na lékaře. Může to být začátek parodontózy. A tady už nepomůže domácí péče - potřebujete kyretáž zubů.

Co je kyretáž zubů a kdy ji potřebujete?

Kyretáž zubů není čištění, které děláte doma. Je to zubní lékařský postup, který se dělá, když se plak ztuhl pod dásně a přeměnil se na kámen - tzv. zubní kámen. Ten už kartáček ani nit nedokážou odstranit. Kyretáž je čištění pod dásněmi pomocí speciálních nástrojů. Lékař odstraní kámen, zánět a vyhladí povrch kořenů.

Nejde o estetiku. Jde o záchranu zubů. Pokud máte hluboké zubní kapsy (víc než 4 mm), krvácení, zápach z úst nebo pohyblivé zuby - je to signál, že potřebujete kyretáž. Není to trest. Je to léčba. A čím dříve ji uděláte, tím větší šanci máte zachovat zuby.

Nejde o to, že jste „špatně čistili zuby“. Děje se to i lidem, kteří se o zuby starají. Genetika, kouření, cukrovka nebo stres mohou způsobit, že se plak přemění na kámen i přes perfektní hygienu.

Co se děje po kyretáži?

Po kyretáži můžete cítit citlivost - to je normální. Dásně se zahojí během několika dní. Lékař vám dá doporučení: nepijte kávu, čaj nebo alkohol 24 hodin. Nepřejte si horké jídlo. Používejte zubní pastu pro citlivé zuby. A nezapomeňte: po kyretáži je ještě důležitější pravidelné čištění. Jinak se kámen vrátí za pár měsíců.

Co dělat, když máte citlivé zuby?

Citlivost není vada. Je to signál. Může být způsobená:

• zubní pastou s příliš agresivními čisticími látkami
• bruxismem (křížením zubů v noci)
• zubním kamenem nebo zánětem dásní
• poškozenou sklovinkou

Používejte pastu s argininem nebo strontium chloridem. Tyto látky uzavírají mikrotrhliny v zubech. A nepoužívejte kartáček s tvrdými štětcemi. A nečistěte příliš silně. Citlivost se často zlepší za 2-4 týdny, když změníte způsob čištění.

Co se děje, když čistíte špatně?

Chyby, které lidé dělají každý den:

• Čistí jen po 30 sekund - nevědí, jak dlouho to má trvat.
• Používají kartáček s tvrdými štětcemi - poškozují dásně a sklovinku.
• Nepoužívají nit - nečistí 40 % plaku.
• Čistí jen před večeří - zapomínají na ráno. Ráno je plak nejvíc - protože v noci se nekoukáte a neprůcházíte.
• Čistí zuby hned po jídle - pokud jste jedli kyselé potraviny (citrony, ovoce, káva), počkejte 30 minut. Kyselina zjemňuje sklovinku - čištění hned po jídle ji poškodí.

Kdy je čas na zubního lékaře?

Nečekejte, až vás bolí. Každých 6 měsíců byste měli jít na kontrolu. Nejen na čištění - ale na vyšetření dásní. Lékař změří hloubku zubních kaps, zkontroluje kámen a zjistí, jestli se začíná vyvíjet parodontóza.

Pokud jste měli kyretáž, chodíte každých 3-4 měsíce. To není přehnané. To je potřeba. Zubní kámen se vytváří rychle - u některých lidí za 3 měsíce.

Závěr: Zdravé zuby nejsou náhoda

Zdravé zuby nejsou otázkou štěstí. Jsou otázkou každodenního cvičení. Nejde o to, kolikrát jste byli u zubního lékaře. Jde o to, jak jste čistili zuby včera, dnes a zítra. Správné čištění zubů je jako cvičení - nejde o to, abyste to udělali jednou. Jde o to, abyste to dělali každý den.

Když to děláte správně, nebudete potřebovat kyretáž. A když ji potřebujete, bude to méně bolestivé, rychlejší a levnější. A vaše zuby vám budou sloužit celý život.